अपच का घरेलू इलाज Home Remedies For Indigestion

यदि आप को मन पसंद खाना मिल जाये और आप तेजी से खाते हैं या खाना ज्यादा खाते है तो आप को अपच हो सकता है। अपच के कारण आप को पेट मे जलन हो सकता है, पेट मे दर्द हो सकता है, पेट फूल सकता है या गैस बन सकता है।

अपच कोई बीमारी नहीं है, बल्कि अल्सर, गैस या एसिड जैसे अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या का एक लक्षण है।

अपने पेट को ठीक करने के लिए किसी डाक्टर से दिखाने से पहले आप घर की चीजों और जड़ी बूटी के सेवन से इन लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए कोशिश कर सकते हैं।

यहां कुछ घरेलू उपचारों के बारे मे वर्णन किया गया है जो अपच मे राहत प्रदान कर सकते हैं।

1. अदरक Ginger

अदरक अपच के लिए एक घनेलू और प्राकृतिक उपाय है। यह पेट के एसिड को कम करता है। अपने पेट को ठीक रखने के लिए और अपच से छुटकारा पाने के लिए अदरक का एक कप चाय रोज जरूर पीएं। आप अदरक कैंडी चूस सकते है या अदरक पानी बना कर ले सकते है। चार कप पानी में थोड़ा अदरक डाल कर उबालें। पीने से पहले उसमे नींबू या शहद मिला लें।

अदरक को प्रति दिन 3 से 4 ग्राम तक ही लें। बहुत अधिक अदरक का सेवन करने से गैस, गले मे जलन, और दिल के धड़कन बढ़ने का कारण हो सकता है।




2. सौंफ Fennel

यह भोजन के बाद खाने से पचने मे सहयोग करती है और पेट का मतली और सूजन जैसी अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं को ठीक करने मे भी सहयोग करती है।

ताजा पानी में आधा चम्मच सौंफ डालें और इसे 10 मिनट तक उबालें। जब कभी आप अपच का अनुभव करें तो सौंफ का चाय पीएं। यदि कुछ खाने से अपच महसूस करते हों तो सौंफ को खाना खाने के बाद चबा के खा सकते है।

3. नींबू पानी Lemon Water

इसमे क्षारीय प्रभाव होता है जो पेट के एसिड को निष्क्रिय करता है और पाचन क्रिया में सुधार करता है। गुनगुना पानी में एक चम्मच नींबू का रस मिलाएं और खाना खाने से कुछ मिनट पहले पी लें।

नींबू पानी अपच को ठीक तो करता ही है साथ ही यह विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है। दांतों की रक्षा करने के लिए, नींबू पानी पीने के बाद ताजा पानी से कुल्ला कर लें।

4. पिपरमेंट चाय Pepperment tea

पिपरमेंट मतली और अपचन से राहत पाने का एक अच्छा विकल्प है। पेट की समस्या से जल्दी राहत पाने के लिए भोजन के बाद एक कप पिपरमेंट चाय पीएं, या अपने जेब में पिपरमेंट के कुछ टुकड़े रखें और खाना खाने के बाद चूसें। यदि आप को acid reflux के कारण पेट मे समस्या है ते आप को पिपरमेंट नहीं लेना चाहिए।

5. ऐप्पल साइडर सिरका Apple cider vinegar

यह अपच को ठीक करने में मदद करता है। वजन घटाने और त्वचा की स्थिति सुधारने में भी सेब साइडर सिरका सहयोग करता है। पेट के एसिड से होने वाले अपच को ठीक करने के लिए ऐप्पल साइडर सिरका लें। एप्पल साइडर सिरका का एक से दो चम्मच एक कप पानी मे मिलाकर एसिडिटी से होने वाले समस्या के लिए लें। यह खाना खाने से 30 मिनट पहले लें। सेब साइडर सिरका का कोई नुकसान नहीं है लेकिन ज्यादा मात्रा मे लेने से मतली, गले मे जलन जैसा साइड इफेक्ट्स हो सकता है।




6. बेकिंग सोडा (सोडियम बाइकार्बोनेट) Baking soda

पेट के एसिड को जल्दी से बेअसर करने मे बेकिंग सोडा सहयोग करता है। यह खाने के बाद अपच और गैस से छुटकारा दिलाने मे भी मदद करता है। आधा चम्मच बेकिंग सोडा को 4 औंस गुनगुना पानी के साथ लें।

डॉक्टर से कब दिखाना चाहिए When to show with doctor

अपच एक आम समस्या है लेकिन यदि यह 15 दिनों से ज्यादा रहता है तो इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए। यदि आपके पेट मे दर्द रहता हो, वजन घटता हो, भूख में कमी आता हो, उल्टी आती हो, मल काला आता हो, थकान महशूश होता हो, खाना निगलने मे परेशानी होती हो, या कोई अन्य लक्षणों का अनुभव करते हों और आप घरेलू ईलाज कर चुके हों तो आप डॉक्टर से सम्पर्क करें और ईलाज करवाएं ताकि आप का सेहत ठीक हो सके।

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